ツボ押し · 10日 7月 2026

喉の腫れ、痛み、前頭部痛み ツボ押し

100歳になっても好きな事が出来るように · 09日 7月 2026

腸腰筋、大腿四頭筋、殿筋を鍛え 内腿、鼠径部のストレッチ

自分で出来る · 06日 7月 2026

太腿、お尻、骨盤周りの筋肉をストレッチで引き締める効果が期待できます。 ① まっすぐ立つ ② 右足を大きく前に踏み出し、左足はつま先を45度開く。 ③ 息を吐きながら、右のひざを直角に曲げる。 （右ひざが、右足よりも前に出ないように 太腿と床が平行になるように）左ひざはまっすぐに伸ばし、 かかとは床につける。 ④ 体はまっすぐにして背筋を伸ばす。...

ツボ押し · 25日 6月 2026

小指の外側を強く押しすぎないように気持ち良い程度の強さで押しましょう。

自分で出来る · 21日 1月 2025

首のこり、肩こり、だるさなどに効果的なツボ、手三里

腰痛 · 14日 12月 2024

命門のツボは体を温める 腰の真ん中で腰を癒やす、夜間頻尿の効果があるツボ

自分で出来る · 11日 12月 2024

肩甲骨周りの筋肉がほぐれ 股関節周りのストレッチができます。 肩こりの方や、姿勢の改善におすすめです。

自分で出来る · 11日 12月 2024

緊張をやわらげる　ツボ

100歳になっても好きな事が出来るように · 21日 11月 2024

仰向けに寝た状態で足を上げ、足首をまわす 運動をしてみましょう。 足首の関節を柔軟にすることで腰痛、むくみ予防 転倒防止になります。

100歳になっても好きな事が出来るように · 20日 11月 2024

筋肉や関節がかたくなるとケガをしやすくなります。 ウオ－キングやジョギングの前には体をほぐしておきましょう。